Витамини и минерали

Витамини и минерали – кога се търсят добавки

Витамините и минералите са вещества, от които организмът има нужда в малки количества, и повечето от тях получаваме от храната. Добавките се търсят, когато режимът е ограничен, при повишена нужда – през зимата, при бременност, при голямо натоварване – или когато лекар е установил недостиг. В категорията ще намерите витамин D, B-комплекс, витамин C, магнезий, желязо, цинк, селен, омега-3 и мултивитамини, от марки като Solgar, Doppelherz, Möller’s, NOW и Nature Love. Хранителните добавки не са лекарство и не заместват разнообразното хранене.

Как да изберете подходяща добавка

• Форма. Таблетките и капсулите са най-разпространени. Капките, спреовете и сиропите са удобни за деца и за хора, които трудно преглъщат, а ефервесцентните таблетки се разтварят във вода.
• Вид на минерала. При магнезия и цинка ще срещнете цитрат, бисглицинат и други съединения. Те се различават по поносимост и усвояване, затова четете етикета.
• Съдържание в една порция. Сравнявайте количеството на активното вещество в дневната доза, а не в цялата опаковка, и не надвишавайте посоченото.
• Дублиране. Един и същ витамин може да е и в мултивитамина, и в отделните капки. Събирайте количествата, преди да добавите още един продукт.

Съвет от аптеката

Мастноразтворимите витамини – A, D, E и K – се приемат с храна, която съдържа мазнини. Желязото и витамин D е най-добре да се започват след изследване и препоръка на лекар, защото излишъкът им не е безобиден. За подкрепа през сезона вижте продуктите за имунитет, при оплаквания от ставите – стави и кости, а при умора и напрежение – нервната система.

При бременност, кърмене, хронични заболявания или прием на други лекарства първо питайте. Нашите фармацевти ще ви помогнат да сравните два продукта и да не купувате излишно.