Най-добрата подготовка за сезона на настинките са обикновените навици: миене на ръцете, проветряване, достатъчно сън, движение и разнообразно хранене. Те не гарантират, че няма да се разболеете, но намаляват шанса за това и помагат на организма да се справи по-леко, когато се случи. Ето какво си струва да направите отсега и кога настинката е повод за лекар.

Настинка, грип или нещо друго

Настинката се причинява от вируси, обикновено протича леко и отминава за около седмица. Типични са хремата, киханията, възпаленото гърло и леката температура. Грипът най-често започва по-внезапно и по-тежко: с висока температура, болки в мускулите и силна отпадналост. Има и други респираторни инфекции със сходни оплаквания.

Важно е да се знае, че антибиотиците не действат върху вируси. Те се приемат само по назначение на лекар и не са част от домашната подготовка.

Хигиената е първата защита

  • Мийте ръцете със сапун и топла вода поне 20 секунди: при прибиране у дома, преди хранене, след кихане и кашляне. Когато няма вода, помагат дезинфектанти с алкохолна основа.
  • Не пипайте лицето си – очите, носът и устата са входна врата за вирусите.
  • Кашляйте и кихайте в лакътя или в хартиена кърпичка, която веднага изхвърляте.
  • Не споделяйте чаши, прибори и кърпи, особено когато в дома има болен.
  • Почиствайте често пипаните предмети – телефон, дръжки, клавиатура.

Въздух и дом

Проветрявайте помещенията по няколко пъти дневно за 5–10 минути, дори когато е студено. Прекалено сухият въздух в отопляваните стаи може да дразни лигавиците на носа и гърлото, затова не прегрявайте жилището. Облечете се на пластове, така че да не се потите и да не мръзнете при излизане.

Начин на живот, който подпомага имунитета

Имунната система не се „включва“ с една добавка. Тя разчита на ежедневни неща:

  • достатъчно сън – за повечето възрастни около 7–9 часа;
  • движение на открито, дори само бърза разходка;
  • разнообразна храна с много зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, бобови и риба;
  • достатъчно течности;
  • отказване от цигарите и умереност с алкохола;
  • справяне със стреса, доколкото е възможно.

Ваксината срещу грип се препоръчва преди всичко на хората в рискови групи, например възрастни, хронично болни и бременни. Попитайте личния си лекар дали е подходяща за Вас.

Добавките – като витамин C, витамин D или цинк – не са гаранция и не заместват описаните навици. Ако обмисляте такава, обсъдете я с фармацевта, особено ако приемате лекарства. В категорията имунитет можете да разгледате продуктите.

Няколко мита

Често чуваме, че настинката идва от течението или от мократа коса. Причината са вируси, а не температурата сама по себе си. Студеното време обаче е свързано с повече болести по две причини: прекарваме повече време на закрито, близо един до друг, а сухият студен въздух може да отслабва защитата на лигавиците. Затова ръцете, проветряването и разстоянието при болест са по-важни от дебелото яке.

Ако в дома има деца

Децата в градината и училището се разболяват по-често, защото имунната им система още се запознава с вирусите. Научете ги да мият ръцете си и да кихат в лакътя, дайте им лична чаша и кърпа и не ги пращайте в детското заведение с температура или лошо общо състояние. Не давайте на малките деца лекарства за кашлица и хрема без съвет на лекар или фармацевт.

Подгответе се предварително

Преди сезона прегледайте аптечката и срока на годност, запишете телефона на личния лекар и на аптеката и, ако сте в рискова група, попитайте лекаря за ваксина срещу грип. Помислете и как ще организирате деня, ако се наложи да останете у дома.

Какво да имате вкъщи

Една малка подготовка спестява тичане по аптеките, когато сте с температура:

  • дигитален термометър;
  • хартиени носни кърпички;
  • морска вода или физиологичен разтвор за промиване на носа;
  • мед и билков чай за гърлото – медът не е за деца под една година;
  • хигиенни маски, ако в дома има болен;
  • продукти от категорията настинка, избрани след разговор с фармацевта според възрастта и другите лекарства.

Когато вече сте болни

Останете у дома и си починете, за да не заразявате другите и да не превърнете лека настинка в по-сериозно състояние. Пийте достатъчно течности, проветрявайте и измервайте температурата, ако се чувствате зле. Не давайте ацетилсалицилова киселина на деца и подрастващи без указание на лекар.

Лекарствата без рецепта облекчават оплакванията, но не ги „лекуват“ по-бързо. Изберете ги с фармацевта и прочетете листовката. Не започвайте антибиотик по своя инициатива и не използвайте остатъци от предишно заболяване.

Връщайте се на работа или в училище поне един ден след като температурата Ви се нормализира без помощта на лекарства. Така защитавате колегите си, съучениците на децата и по-възрастните хора около Вас.

Кога да потърсите лекар

  • затруднено или учестено дишане, хриптене, болка или стягане в гърдите;
  • висока температура, която трае повече от три дни, не спада или се връща след период на подобрение;
  • силна болка в гърлото със затруднено преглъщане или невъзможност да пиете;
  • силно главоболие със схваната шия, объркване, необичайна сънливост, обрив;
  • признаци на обезводняване: много тъмна урина, сухота в устата, липса на сълзи при малките деца;
  • болка в ухото, болки в синусите или оплаквания, които продължават повече от десет дни или се влошават след първоначално подобрение;
  • температура от 38°C или повече при бебе на възраст до три месеца – още същия ден;
  • настинка при бременни, възрастни над 65 години и хора с хронични заболявания, като астма, диабет, сърдечни или бъбречни болести – по-рано, с обаждане на личния лекар.

При остро затруднено дишане или загуба на съзнание се обадете на 112.

Ако не сте сигурни как да подредите домашния си запас или кое средство е подходящо за децата, попитайте фармацевта. Помагаме с удоволствие.